Acquaticità in gravidanza.
50
Minuti
Martedì
11:30 – 12:15
Descrizione dell’attività:
Nel corso di Acquaticità in gravidanza si effettuano una serie di esercizi in acqua che permettono alle gestanti non solo di tenersi toniche e contemporaneamente rilassarsi e divertirsi in compagnia di altre future mamme, ma anche di entrare in intimo contatto con il proprio bambino, sfruttando la proprietà dell’acqua di aumentare ogni sensazione, il tutto sotto la supervisione di un’ostetrica.
Numerosi studi dimostrano che il movimento in gravidanza nella maggior parte dei casi è sicuro e
raccomandato, al fine di godere dei numerosi benefici sia materni che fetali e, se svolto in acqua, la
percezione del movimento è amplificata. Da sempre, infatti, l’acqua sostiene, avvolge, accoglie e aiuta nel
movimento e questo accade per il feto così come per la mamma.
Il feto inizia la sua vita nel caldo liquido amniotico, nel quale acquisisce le conoscenze funzionali del
movimento e l’iniziale capacità di riconoscere le proprie emozioni.
Allo stesso modo la mamma, a contatto con l’acqua, impara a conoscere il suo nuovo corpo, i suoi bisogni e
a vivere una situazione di benessere e rilassamento, aiutando in questo modo i cambiamenti fisici e mentali
che porta con sé la gravidanza.
L’acquaticità in particolar modo permette di:
• Ridurre il mal di schiena;
• Migliorare l’umore facilitando il rilassamento e la consapevolezza del proprio corpo;
• Stimolare la diuresi diminuendo il gonfiore alle gambe;
• Aumentare l’elasticità e rafforzare i muscoli per preparare strutture che hanno un ruolo
fondamentale durante il parto (bacino, perineo, muscoli di schiena e gambe, etc.);
• Favorire la respirazione per una migliore gestione del travaglio;
• Migliorare il sonno;
• Favorire una migliore circolazione sanguigna.
Il confronto con altre future mamme inoltre stabilisce un momento di socialità e piacevolezza e la presenza
dell’ostetrica rende l’esperienza informativa, accogliente e senza giudizio.
Durante il corso di acquaticità in gravidanza verranno insegnate tecniche di respirazione e rilassamento,
associate ad un’attività fisica e di movimento studiata appositamente per le donne in gravidanza, per
rinforzare la propria struttura durante il momento della gestazione e per prepararsi al parto stesso.
Il corso è consigliato a donne in gravidanza dai primi mesi fino a prima del parto.
Non occorre saper nuotare ma è necessario affidarsi alla guida dell’ostetrica e all’abbraccio dell’acqua
stessa.
Gli incontri saranno condotti in collaborazione con il “Centro Sarai”
materiale necessario:
Ciabatte, accappatoio, cuffia in silicone o stoffa, costume intero donna e bottiglia d’acqua da 1.5 L